两性&心理
亲密关系中如何避免不爱了
2023/02/14
今天,你是怎样表达爱意的?

图源©Pexels


今天是情人节。


你是怎样向另一半表达自己爱意的呢?


送花?餐厅共进晚餐?传统上,这些大概率是不出错且不会被对方diss的过节形式。但是,你是否有想过,礼物背后的意义,人的心理动因到底是什么呢?


我们表达爱意,我们需求正确的爱意表达方式,不管是表象的,还是深层次的,其实动因都是一样的——我们想要维持「亲密感」。


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亲密感,对每个人的生活都有着深远的影响。这个词听起来很熟悉,但是你真的了解它吗?


在一些特殊节点营造仪式感,它的确能让我们和自己的另一半更亲密,但是日子很长,在没有节日,不再有浪漫和惊喜作为促进亲密感的冗长日子,又该如何增加伴侣间的亲密感?


时尚健康特邀心理专家杨凤池,为我们分享增进伴侣亲密感的7条法则。



杨凤池

首都医科大学心理学教授

央视《心理访谈》

特邀专家


伴侣之间想要增进亲密感,可以考虑从以下7个方面入手:



No.1  在日常寻找乐趣


不要让自己完全沉浸于千篇一律的平淡生活,伴侣们可以探索一些一起做的有乐趣的事。


比如列出一份愿望清单,然后一项一项完成,可以是比拼厨艺、一起看电影、一起骑车兜风、一起拼乐高等等,或者一起尝试一件你们没做过的事,创造新鲜的体验和变化。


有计划地做一些简单、愉快又不昂贵的活动可以让情侣增加新鲜感,增加亲密度。


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No.2  留出专属彼此的时间


投注在对方身上的“关注”比表面上在一起的时间更重要。


比如,坐在一起放下手机一起吃顿饭,聊聊一天发生的事情,在这段时间里互相倾注100%的注意力。

认真对待专属于彼此的亲密时光,可以让对方感受到被全然地关注,这会让彼此更贴近,有更安心的感觉。


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No.3  保持仪式感


“仪式就是使一个日子不同于别的日子、一个时刻不同于其他时刻的东西”。


可以精心准备一顿浪漫的烛光晚餐、在纪念日给对方送一个小礼物,或是约定每年给对方写一封信、拍一个视频、制作相册等等。


有意识地感觉、珍惜属于彼此的特殊时刻,赋予普通日子一些特殊的意义和感动。


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No.4  适当的自我暴露


人与人之间的亲密感建立在互相了解、坦诚相待的基础上。


可以适当地来一场坦白局,两个人互相暴露一些私人的、相对秘密的信息。


比如,小时候发生过的一件很有趣或者很糗的事情,也可以是曾感觉到无力、脆弱的事,或是分享最近内心的感受等等。更多地展现真实的自己,进行自我表露,这种表达非常有助于拉近彼此的关系。


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No.5  情感性的回应


情感性的回应意味着要对对方的话感兴趣,关注到对方,和对方的情绪在一起,同频共振。


比如丈夫对妻子说:“上司又把别人的活派给我了,好烦。”


妻子回复:“不就是多干一些吗?吃亏是福。”


这样的回应实际上就是拒绝了继续互动,并且否认了丈夫的情绪。


如果她说:“我刚才就感觉到你情绪不太对劲,到底怎么回事,你给我讲讲”。这表示“我对你说的话感兴趣,并且很关注你的感受”。这样两个人的情感互动就产生了。


情感性的回应也可以是非语言的,比如抱抱对方、拍拍肩膀等。情感性回应的要义就是:带着真诚和好奇关注到对方的情绪,希望和对方互动下去。


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No.6  尊重对方独处的需要


关系中,不仅需要经营“亲密感”,也要经营“空间感”。


独处是人类的正常需求,最理想的状态并不一定是亲密无间,恰到好处才是。


工作累了需要空间独处和休息,情绪低落时需要一些时间自我消化和冷静,有自己的兴趣需要一定的自由时空去培养,这是再正常不过的事情。


好的关系建立在独立和悦己的基础上,在彼此坦诚、信任和忠诚的前提下,情侣们要适度维持自己的个性以及热爱,同时充分尊重对方的独立空间。


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No.7  不回避冲突


很多伴侣都担心发生冲突会破坏感情,从而选择回避矛盾。但好的亲密关系并非永远琴瑟和鸣,能够表达不满、讨论冲突是走向亲密的必由之路。


在亲密关系中,如果有不舒服、不满意,要把它们拿出来讨论,如果为了回避冲突和矛盾而妥协,就会形成一种带着很多委屈的“假亲密”。


勇于进行“困难但诚实的对话”,这样做的目的是面对差异,达成共识,也增进对彼此的了解。


如果关系里的两个人都能不惧怕碰撞,能够清晰地表达自己,并且找到合适的沟通方式,碰撞就会成为亲密的催化剂,帮助两个人达成更多的理解。


除此之外,回忆共同经历、表达赞赏和感谢、保持分享欲、信任支持对方、幽默、承诺、适度妥协等等,都可以增加亲密感。


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看完以上的建议,可能很多人会想“道理我都懂,但是做不到”,这很正常。


亲密关系本来就是一个很复杂的议题,确实不能仅仅通过几篇文章、几档情感节目就获得一劳永逸的万能解药。


这些建议能够发挥效用的基础,是伴侣对于彼此关系越来越好的期许、步调一致的努力,以及不断调整的耐心。


让爱丰盛充盈起来的方式就是不断用言语和行动表达“我爱你,你对我很重要,我在意你”这个简单又重要的信息。

最后,在今天这个充满甜蜜的节日里,祝福大家可以和伴侣爱意常在,日益亲密。




编辑 / 张鸣

新媒体编辑 / 超楠

图片 / Pexels

封面 / Pexels


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